Herzlich Willkommen
"Du kannst die Wellen nicht anhalten, aber du kannst lernen auf ihnen zu reiten." Jon Kabat-Zinn
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein Achtsamkeitstraining und wurde von Prof. Jon Kabat Zinn vor 30 Jahren in den USA entwickelt. Es findet seitdem an über 250 Kliniken und Gesundheitszentren in den USA, und seit 10 Jahren in Deutschland seine erfolgreiche Anwendung.
Die Basis der Stressbewältigung ist die Achtsamkeitsschulung deren Inhalte ohne religiösen Kontext weltneutral gelehrt wird. Sie werden geschult in Betrachtung des Atems, der Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen, insbesondere durch Sitz- und Gehmeditation, ergänzt durch Body-Scan, einfache und sanfte Körperübungen aus dem Yoga und Achtsamkeitsmeditationen für den Alltag, was die Förderung der Eigenwahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmustern bewirkt. Weiterhin werden Sie dazu angeleitet, jeden einzelnen Moment, achtsam zu betrachten und dies in Ihren ganzen Tagesablauf zu integrieren. Übungen für den Alltag, Gruppengespräche und die Möglichkeit zum Einzelgespräch sind fester Bestandteil des Programms. Diese Meditationsübungen können prophylaktisch, aber auch in Stressituationen angewandt werden, um die innere Balance und Ruhe zu bewahren, und um angemessener und bewusster im Alltag reagieren zu können.
Wirkungen des Achtsamkeitstrainings:
- Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
- bessere Bewältigung von Stressituationen
- dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
- Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
- Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude
Grundsätzlich hat sich das MBSR-Training als komplementäre Maßnahme zur Begleitung und Unterstützung in der Schmerztherapie, bei chronischen Krankheiten und der Psychotherapie sehr bewährt.
Mit MBSR, der Praxis der Achtsamkeit, Meditation, Beratung und gezieltem Coaching möchte ich gerne weitergeben, was mein Leben und das Leben vieler Klientinnen und Klienten offener, lebendiger und bewusster gemacht hat.
Dazu lade ich Sie herzlich ein, an einen meiner MBSR-8-Wochenkurse teilzunehmen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wohl aber Lust auf Entschleunigung, Stille und Zeitwohlstand. Ob Achtsamkeit neu für Sie ist, oder ob Sie sich schon länger damit befassen, ich freue mich, Sie achtsam, humorvoll und mit meinem ganzen Wissen auf Ihrem Weg zu begleiten.
Ihre Dagmar Huschke
Unverbindliches Vorgespräch mit der Kursleitung erforderlich. Bitte beachten Sie, dass eine verbindliche Anmeldung erst nach einem persönlichen Vorgespräch stattfinden kann, bei dem Fragen wie Erwartungen und Zielvorstellungen geklärt werden können.
Leitung: Dagmar Huschke, MBSR-Lehrerin
Kursort: Gugelstraße 123, 90459 Nürnberg
Kursstruktur: insgesamt 9 Termine
- davon 8 x wöchentlich a 2,5 - 3 Stunden von 18 h bis 21 h
- und 1 Achtsamkeitstag am Wochenende von 10 h - ca. 18 h
- persönliches Vor - und Nachgespräch
- tägliche Übungspraxis von ca. 45 Min
Kosten: 320,- EUR (insgesamt 30 Unterrichtsstunden) plus Vor- und Nachgespräch, inklusive Übungs-CDs und Handbuch
Krankenkassenzuzahlung von MBSR-Kursen möglich: Dieser Kurs wird im Rahmen eines Präventionskurses von der Krankenkasse bezuschusst. Sie bekommen am Ende des Kurses eine detallierte Teilnahmebescheinigung, die sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können.
Anmeldung: Tel: 0911- 92 330 521, E-mail: kontakt@dagmar-huschke.de
Info: www.mbsr-achtsamsein.de
"Es ist in der Tat ein radikaler Akt der Liebe, sich einfach hinzusetzen, allein, und eine Weile still zu sein." Jon Kabat-Zinn
